La cohérence cardiaque
Découvrez la cohérence cardiAque
Pratique de respiration consciente, la cohérence cardiaque est un outil qui présente de nombreux bienfaits sur la santé et notamment sur la gestion du stress et des troubles qu’il induit.
Autant dire que sa pratique est particulièrement recommandée par les temps qui courent…
Elle consiste en la régulation du système nerveux autonome sur la respiration.
Intégrer sa pratique au quotidien avec régularité vous permet de bénéficier d’effets psychologiques significatifs :
Baisse significative du stress ressenti.
Amélioration des relations interpersonnelles.
Amélioration de la mémorisation, de l’apprentissage et de la performance, de l’adaptabilité (trac, appréhension…).
Sur la base d’effets physiologiques mesurables :
Réduction naturelle de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle moyenne.
Baisse du cortisol, hormone de défense secrétée pendant un stress.
Augmentation de la DHEA, hormone de « jouvence », anti-vieillissement.
Augmentation des IgA, facteurs qui participent à la défense immunitaire.
Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur de l’attachement, de la confiance, antistress dans les interactions sociales.
Action favorable sur nos neurotransmetteurs, dopamine et sérotonine.
Amélioration de certains troubles digestifs…
Je vous forme à la pratique de la cohérence cardiaque, je vous donne des astuces et des conseils pour l’intégrer au mieux dans votre quotidien et en fonction de vos objectifs.
Grâce au logiciel de biofeedback, je vous montre l’influence du stress sur votre rythme cardiaque et vous apprends à adopter le bon rythme respiratoire. Nous visualisons ensemble la courbe de votre variabilité cardiaque en temps réel et avons une vision sur l’équilibre de votre système nerveux au fur et à mesure de vos séances.